あなたのモヤモヤがスッキリ晴れる３つのすぐ効く方法とは？

どうも、こんにちは、職場プレス編集長/モチベーターの石川です。

仕事をしていると、必ず遭遇する壁が、

「なんかモヤモヤする」という状況。

その理由はさまざまで、

・部下が言うことを聞かない

・急に上司が不機嫌だ

・仕事が溜まりまくって、どこから手をつければ？

・残業続きでもう嫌だ

・将来が不安だ

・なんとなく停滞感

・お昼に食べたご飯が美味しくなかった

などなど。

ほんの些細なことでもやる気が下がる要因に満ちあふれています。

なぜなら、職場の仕事は、できる限り成果を出したいし、失敗も避けたいから。

その気持ち、すごくよく分かります。

ただ、業務に対しては、

いっとき落ち込んで足が止まっても、すぐに再スタートする必要があります。

厳しく聞こえるかも知れませんが、止まっていたら状況が悪化するだけです。

「そうは言っても、どうすれば？」という疑問について解説します。

ということで、教えましょう、モヤモヤした時の対処法。

1.身体を動かそう

意外に侮れないのが、「身体を動かす」ということ。

物理的に。

例えば、ランニング、ラジオ体操、筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット）、運動部であれば基礎の動き。

すぐにできるもので、OK。

アホなアドバイスに聞こえるけれど、これがれっきとした脳と体の作用を使った科学的なアプローチです。

血流を全身に巡らせるとジッとしている時よりも脳の機能が上がります。

さらに、人間の構造上、

運動をしながらネガティブなことを考えられないのです。

私自身は、朝起きたら、トランポリンを跳んで、懸垂をしてから、自転車で通勤しています。

そして、職場についてからは１時間ごとに軽くストレッチをしています。

この習慣を長く続けていますが、体を動かすことでモヤモヤがスッキリします。

ということで、モヤついたら、運動。お勧めです。

2.モヤモヤの原因を書き出そう

これだけだと、アホっぽいので、さらにちゃんとした方法を伝えておきます。

それは、

紙とペンを使って「何にモヤモヤしているか」を書き出すこと。

モヤついている人は「自分がモヤついている原因を知らない」というトラップにはまっています。

で、モヤモヤしている状態で物事に着手しようとするから、パフォーマンスが上がらずに悪循環に突入します。

そのため、どうして自分がモヤモヤしているかを、箇条書きしていきましょう。

例えば、

・仕事が溜まりすぎている

・今月の営業予算がどう考えても達成できない

・職場の人間関係が悪い

・ランチのあとは必ず眠くなる

などなど。

で、それを書き出したら、対処法を書いていきましょう。

・仕事多すぎ→ToDoを書き出す

・予算が未達成→今月は諦めて、来月の仕込みを始める

・職場の人間関係が悪い→まず誰とどのように悪いかを見える化する

・眠い→寝る

とか。

この際に重要なのが「自分じゃどうしようもないことは頭から消し去る」ということ。

すごい頭が悪い例えだと、

「太陽が必ず東から昇るのがストレスだ！」と悩んでも意味ないんです。

そういうことは忘れ去った方が賢明です。

分かりやすい例では、

「先々月の営業予算の未達成をいちいち気にしてしまう」のは無駄ということ。

正しく振り返って、対処法を考えたら、気持ちを切り替えて次に行きましょう。

3.「I can Do it」

みなさん、これを忘れているんだけど。

「大丈夫、仕事はなんとかなる」ということ。

そりゃ、時には失敗があったり、上司と相性が悪かったり、希望の部署に行けなかったりということはあります。

しかし、突破口は必ずあります。

それを絶対に忘れちゃいけない。

仕事は、なんとかなる。

うまくいかないことやイライラすることもあるけれど、

仕事は、なんとかなる。

ちなみに最悪のケースを想定すると、おそらく「職を失う」だと思うんだけど、これもよっぽどのことがない限り、回避できます。

やりようは、いくらでもあるので、

低い評価をされることにビクビクせずに、もっと、自己肯定感を上げていきましょう。

大丈夫、仕事は、なんとかなる。

あと、ちょっと考えてもらいたいんですけど、

A:「なんとかなるさ」と前向きな社員

B:自信がなくて不安そうにしている社員

どっちと一緒に働きたいですか？

4.ちょっとだけ逃げる【番外編】

とはいえ、モヤモヤして、

どうしてもやる気が出ない時、というのはあります。

あるよ、ある、ある。

そんな時は、

期限を決めて思いっきり現実逃避をしましょう。

旅行に行く、家にこもる、美味いものを食いまくる、ゲームを超やりこむ、などなど。

もう、自分が心底楽しめるものに没頭して、リフレッシュしましょう。

長い人生、さすがに「仕事しかしない」というのは無理なので、いったん逃走して、また戻ってきてリスタートすれば良いから。

ということで、モヤモヤしたら、それを放置せずにうまく捕まえて対処しましょう。